Canfu astudiaeth newydd gan Gomisiwn Chwaraeon America (ACE) fod offer trampolîn nid yn unig yn fwy effeithiol na rhedeg, ond hefyd yn llawer mwy effeithiol na rhedeg syml. Mae bownsio ar drampolîn bach am lai nag 20 munud yn dod â chymaint o fuddion i'r corff â rhedeg. O'i gymharu â rhedeg, mae'n fwy diddorol.
Defnyddiodd yr ymchwilwyr 24 o fyfyrwyr coleg iach fel pynciau arbrofol a rhoi trampolîn bach iddynt i'w dysgu sut i chwarae gyda'r ddyfais hon. A mesur cyfradd curiad y galon yr athletwr' s a'r defnydd o ocsigen yn ystod eu hymarfer. Mae'r canlyniadau'n dangos bod trampolîn yn ymarfer cymedrol i egnïol: mae'n cael yr un effaith gorfforol fwy neu lai â rhedeg chwe milltir yr awr, reidio beic, chwarae pêl-droed, pêl-fasged neu ffrisbi yn y pen draw.
Fodd bynnag, pan ofynnir i bobl raddio sut maen nhw'n teimlo, mae eu sgoriau'n fwy cyson â dwyster ysgafn i gymedrol, sy'n dangos bod ymarfer corff ar drampolîn yn haws ac yn fwy cyfforddus na chwaraeon eraill.
Mae gallu rheoleiddio cyhyrau'r lloi a'r coesau hefyd yn un o fanteision ymarfer ar drampolîn. Dywedodd John Porcari, athro ymarfer corff a gwyddoniaeth chwaraeon ym Mhrifysgol La Crosse yn Wisconsin:" Un o anfanteision rhedeg yw y gall achosi anafiadau esgyrn." Dywedodd, er bod y symudiadau bownsio yn debyg, mae'r trampolîn yn amsugno rhywfaint o'r sioc. , Fel y gellir lleddfu effaith y traed a'r aelodau isaf." Mae'n amsugno dirgryniadau, yn wahanol i redeg, y mae'n rhaid iddo fod mewn cysylltiad uniongyrchol â'r ddaear, sy'n ei gwneud hi'n haws ymarfer corff.
& quot; Pan fyddwch chi'n dilyn y fideo neu'n gwneud rhywbeth diddorol, bydd y ffactor mwynhad yn ymdrin â phoen eich gwaith caled," Meddai Porcari." Rydych chi'n canolbwyntio ar adloniant yn unig." Mae'r prosiect hwyliog a hwyliog hwn yn y parc trampolîn yn caniatáu ichi anghofio'r boen i'r graddau mwyaf ac ymroi i chwaraeon.
